od czego

[...] niezły nie był. Trzeba pamiętać, że to wszystko było ładnych kilka lat temu. Przez ten czas widziałem zawodników, którzy ze wszystkiego kończyli z zerem i takich, którzy z niczego weszli na szczyt. W związku z tym nie patrzę na to przez pryzmat zwycięstwa nad numerem jeden w Polsce, tylko cieszę się, że kilka lat temu biłem się z Łukaszem Lesiem [...]

[...] Staram sie powstrzymywać od alkoholu od sylwestra wogóle nie pije,nie pale.Wcześniej tak dużo nie jadłem teraz sie staram więcej.Ten plan zmienię na FWB bo trochę poczytałem.Przez te 2 tyg 2kg przytyłem także chyba idzie to w dobrym kierunku. Myślę że teraz aż tak źle nie jem ale mogę coś zmienić w razie czego także proszę o porady.Pozdro.

[...] kiedy mam dodawać kcal z węgli, nie mam zbytnio pomysłu na nie i wypełniam tą lukę owocami Ma ktoś może jakiś pomysł? Wolałabym nie zwiększać ilości ryżu/makaronu czy czego tam innego, bo tyle, co mam, to mi spokojnie wystarcza. TRENING 1. Nie łapałam się na większy ciężar skoro miałam taką przerwę, ale w sumie przy 70 kg ciężko było [...]

[...] żołnierzom. W 1948 roku stoczył ostatnią zawodowa walkę z Richardem Vogtem a następnie zakończył karierę z wynikiem stoczonych siedemdziesięciu walk na ringu zawodowym, z czego knock-outem zakończyło się 40 spośród 56 wygranych przez niego walk. Max zremisował w 4 walkach i przegrał w 10. Po wojnie stał się biznesmenem (m.in. przedstawicielem [...]

"Naszła mnie rozkmina czy fedorowi dużo dałby koks, w sumie siły ma dosyć ale jakby się jeszcze zbuzował czymś" a od czego wyłysiał? :D nie zdziwiło CIę, że przed walką wydawał się spokojny a podczas walki wybuchał i wywalał z siebie całą nagromadzoną złość? Fedor więcej koksował niż Ali :)

[...] mnie coś w brzuchu potem bolało to co w temacie i przestawało za jakiś czas jak nosiłem w szkole ławki po noszeniu zaczęło mnie znowu tak boleć i za kilka dni przestawało w prawej nodze czuję jakby drętwienie ale bardziej u stopy dodam że mam minimalnie skrzywiony kręgosłup od czego to może być to coś poważnego ? proszę o szybką odpowiedź

witam! mam 17 lat, plec zenska chce uprawiac kulturystykę, jednak nie wiem od czego zaczac niestety, nie znam sie az na tyle - a kazdy musi kiedys zaczac. Dodam jeszcze ze jestem wegetarianką, chce dostac odpowiednia diete na mase itd.. o ile to w ogóle mozliwe. zalezy mi głównie na zwiększeniu sily i wytrzymalosci, same miesnie to juz 2go rzędna [...]

[...] na basen, biegalem, jezdzilem na rowerze. Schudlem jakies 5-7kg, bez zadnej diety. Mniej wiecej od listopada do poczatku stycznia mialem przerwe od aktywnosci fizycznej, czego strasznie zaluje. Teraz takiego bledu _na pewno_ nie popelnie. : ) Mniej wiecej rozplanowalem to sobie tak: PON - Trening + aeroby WT - przerwa SR - Trening + aeroby [...]

[...] dziewczyny ( nie wróciłem do siebie ponieważ mieszkamy w innych miastach) Wszedłem na siłownie, przebrałem się, i czułem się tak dziko, jak nie u siebie... nie wiedziałem od czego zacząć, chociaż zawsze wiem gdy chodzie do siebie na siłownie... czułem wzrok innych na sobie, do treningu przyłożyłem się jeszcze bardziej niż u siebie, pokazać im ze [...]

[...] bo nie wiem "jest twoja i tyle ty masz do niej prawo" to chyba sie troche mylisz. Bo nie wykorzystywalem tego co kiedys tam piales, i nie mialem na celu zrobienie czego kolwiek w takiej postaci jak to odbierasz. Jest to info nie z twoich postow - bo byloby smieszne bazujac na nich opisywac cos, co kolwiek tutaj w wiecej niz kilku [...]

@UP Słuchaj, człowiek zrobił kawał dobrej roboty, schudł sporo z czego jest bardzo zadowolony. Wiem coś o tym. Porównaj sobie teraz wcześniejsze zdjęcia od teraźniejszych i odpowiedz sobie sam na pytanie co ten człowiek osiągnął. Przecież on nie jest kulturystą,aby był pod tym kontem oceniany. Pozdrawiam :) Żeby nie robić Off topu. To bardzo [...]

Dieta - to jedyne czego ci potrzeba, jak chcesz coś brać to może być białko ale tylko do uzupełnienia diety/wtedy kiedy nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Zrób sobie jeden zestaw FBW, jak przypilnujesz diety powinno ładnie lecieć. Aeroby 2x w tygodniu w dni bez treningu siłowego, zacznij od 30-35 minut i dokladaj co tydzień pare minut tak [...]

Od czegoś tam ta data jest ... twoja decyzja. Nikt normalny raczej nie napisze ci żebyś brał coś czego termin przydatności upłynął 1,5 roku temu

Witam , mam 25 lat chciał bym ułożyć sobie dietę nie wiem od czego zacząć . Może tak , ważę 65kg przy wzoscie 183. BMI 19 Do przytycia (+) / schudnięcia (-) 10 kg norma Dzienne zapotrzebowanie energetyczne 3013 kalorii Grupa krwi :A rh (-)ujemny. jaką ona role odgrywa w układaniu diety ? Za poradę , lub wklejeniu gotowego planu dziękuje .

[...] zadbac..tymbardziej o jakies koksy z przemytu Powiedzmy ze ktos znajomy miał lipe za cos i gdy wyszedł po pewnym czasie tez ladnie 'ursósł' :D Co do komentarzy wyżej to czego wy oczekujecie od niego ? Może ma was przeprosić za to ze kolegów nie zagonił ? Bójki przynajmniej u mnie w mieście to rzec powszechna..trafił na jakiegoś cwaniaczka o [...]

[...] Tylko jeszcze tak, chcialbym cwiczyc brzuch ale niezbyt wiem co wybrac ABS8 czy zwykly ABS albo moze 6weidera? I jak to wyglada z ta progresja? Nie rozumiem tych procentow, powiedzmy ze podnosze max. 70kg na klate to od czego zaczac pierwsza serie i ile mam dokladac? No i jak wyglada ten rumunski martwy ciag bo w atlasie cwiczen go nie ma...

Pewnie, ze będzie można obejrzeć... Od czego jest internet A co do Nelsona: Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-01-22 22:23:49

[...] amatorskiego mistrzostwa świata” – wymienia dziennikarz. - „Poza tym 4 lata jego kariery zawodowej to 17 zwycięstw bez żadnej porażki, z czego 12 walk zakończonych przed czasem. Kolejna okoliczność, która może wyrównać szanse to fakt, że Kliczce nie pomogą własne „ściany”. Solis po ucieczce [...]

Witam, chcialbym sie uprzejmie zapytac jakie cwiczenia moze wykonac poczatkujacy. (bez sprzetu) i w domu. Bo pewnego dnia pomyslalem ze trzeba zadbac o muskuly i wpad mi ten pomysl do glowy tylko niewiem od czego zaczac pozdrawiam! moj nr gg 23941332

[...] - 210g, TLUSZCZE- 47g. I teraz prosilbym o ocenienie mojej diety, i naniesienie jesli to konieczne niezbdnych poprawek....moze narazie nie bede podawal w gramach co ile czego spozywam, prosze najpierw o sprawdzenie samej "struktury" czy jest dobra Posilek 1 (9.00) * platki owsiane z mlekiem * 3 bialka jaj + jedno zoltko....mieszam to z [...]